到底哪些食物是我們平時(shí)吃了之后不容易發(fā)胖的食物呢？，每個(gè)女人吃了食物之后就很擔(dān)心這樣的食物是脂肪含量高的食物，害怕吃了之后對(duì)身材有影響，所以說(shuō)很多人都愿意追求一些長(zhǎng)不胖的食物，這樣人們才能夠去接受，吃再多都沒(méi)有關(guān)系，不害怕長(zhǎng)胖，長(zhǎng)怕是女人最大的煩惱，那么女性食物吃了不容易發(fā)胖呢？

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。

香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)。

因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量?。∪绻闶橇?xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。

吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將最?lèi)?ài)吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來(lái)碗熱湯？其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來(lái)的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化;喜歡阣的食物留待最后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開(kāi)始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開(kāi)水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無(wú)形中達(dá)到減量飲食的效果。

這些食物吃了之后就不容易發(fā)胖，吃了不會(huì)發(fā)胖的食物才是最健康的食物，說(shuō)明這些食物沒(méi)有脂肪含量，熱量也低，那么吃了之后才不會(huì)發(fā)胖，大家可以放心的吃，在晚上的時(shí)候就多吃這些食物，多吃蔬菜和水果，那么自己的身材才能夠保持下來(lái)，想不長(zhǎng)胖的話還的堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。