三天吃水果減肥有效嗎
人們對美麗的追求是永恒的，即使擁有一個(gè)天使般的臉蛋，沒有一個(gè)苗條的身材還是不能被定義為美人，現(xiàn)在越來越多的人加入到了減肥的隊(duì)伍，水果的熱量比較低，很多人都通過吃水果來減肥，現(xiàn)在甚至有人三天都只吃水果，那么這種減肥方式究竟有沒有效果呢？接下來我們一起來看看吧。
一：水果減肥并不可取
水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
二：吃水果減肥的弊端
晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
三：長期吃水果有什么壞處
人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當(dāng)正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能下降等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)了解到了吃水果減肥這個(gè)方法并不可取，雖然人們在潛意識中認(rèn)為水果的脂肪含量比較低，但實(shí)際上并非如此，像是西瓜已經(jīng)牛油果的脂肪含量一點(diǎn)兒也不比米飯低，所以如果把水果當(dāng)正餐來減肥的話是收不到好的效果的哦。
