很多辦公室的白領(lǐng)在平時(shí)都是不敢吃飯的，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量幾乎沒(méi)有，一般都是在辦公室坐著，特別是到了中午很多女性朋友不敢吃飯，怕自己腰上的贅肉越長(zhǎng)越多，特別是對(duì)于減肥中餐吃什么的問(wèn)題是很關(guān)心的，正確的的飲食方法才能夠讓我們的脂肪更快的燃燒。

相信很多辦公室的美美們對(duì)于減肥中餐吃什么都特別的困惑，一到了該吃午飯的時(shí)候就很頭疼，不知道該怎么吃，怎么吃才能夠讓自己不胖，下面我們就要介紹幾種既能夠減肥又很有營(yíng)養(yǎng)的午餐吧。

減肥中餐吃什么

西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

一個(gè)大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，如肉類主食之外再來(lái)一包炸薯?xiàng)l三百卡熱能、一罐可樂(lè)一百十卡和其他副食，這一餐吃進(jìn)一千五百卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多，此時(shí)其他二餐你就是餓肚子也無(wú)法減肥了。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來(lái)是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對(duì)身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)。

看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無(wú)論如何也不能貪吃。

中式快餐≠健康

西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì)在炒菜時(shí)放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。

而7-11元的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過(guò)口味從來(lái)沒(méi)有推陳出新，也不會(huì)有什么季節(jié)更換，所以是個(gè)弊端。就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，也只能說(shuō)能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可實(shí)在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長(zhǎng)期食用。偶爾解解饞還是可以的。

一般對(duì)于辦公室的人來(lái)說(shuō)，中午吃飯的時(shí)間都不是很多，有的人吃飯的時(shí)候都很快，草草了事了，有時(shí)候吃的也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但是我們都會(huì)有一個(gè)困惑，吃的不多，不好，還會(huì)長(zhǎng)肉，這就要求大家去了解減肥中餐吃什么，讓自己怎么吃也吃不胖。