誰說減肥就得節(jié)食，很多人在減肥的時候都害怕吃多一點(diǎn)，特別是晚餐都是不敢吃的，現(xiàn)在很多人都認(rèn)為減肥是很困難的事情，經(jīng)過了很長時間的減肥都沒有想要的結(jié)果，大家要知道減肥的同時是要有合理的飲食的，減肥的食譜也是要有詳細(xì)的計(jì)劃的，對于營養(yǎng)師減肥餐，大家應(yīng)該多了解。

現(xiàn)在很多人在減肥的時候都會顯得很盲目，不知道用什么科學(xué)的方法去減肥，特別是減肥的飲食不夠科學(xué)，其實(shí)大家可以制定一個科學(xué)，有效的減肥餐，下面我們就來看看營養(yǎng)師減肥餐，對減肥很好哦。

營養(yǎng)師：這樣的減肥餐最健康有效

剖析“殘酷”錯誤減肥餐

第一天：整天吃水果

第二天：整天吃蔬菜

第三天：水果和蔬菜

第四天：8條香蕉加脫脂奶

第五天：12盎司牛扒;6個番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水

第六天：無限量牛肉加蔬菜

第七天：糙米、生果和蔬菜

專家剖析：

補(bǔ)充建議：

有關(guān)營養(yǎng)減肥餐單：美味的誘惑是無限的，能夠在享受美食的同時，體驗(yàn)“瘦”的樂趣，是每位MM所追求的，而這里的4款營養(yǎng)食譜，可以增加你的美味減肥……有關(guān)喝水減肥：早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤腸，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。所以，我上瘦身網(wǎng)提醒您正確的喝水方法不是一下子喝進(jìn)去很多，而是在三餐中和日常時科學(xué)的飲用……錯誤餐單二早餐任何水果。 午餐 包括鮮胡蘿卜汁、青菜沙律、微烘全麥包兩片、加上番茄片、黃瓜片或生菜片 晚餐 任何蔬菜汁，椰菜湯、鹵水雞。

專家剖析：

補(bǔ)充建議：

有關(guān)用水果減肥：當(dāng)身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐只吃水果，是不足以應(yīng)付一整天的工作量，所以，水果減肥之道是這樣的……水果減肥甜美草莓瘦身術(shù)三步驟辨別合格健康減肥餐專家指出，減肥速度不宜過快，最好是一個月減1公斤，每周減0。5-1公斤都在合理范圍，太快速的減重并不提倡。

要看一個減肥餐單是否合格、健康，可以通過以下幾個步驟判斷：

飲食減肥有竅門

·在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下，晚上適當(dāng)少些米飯等主食，多配青菜。

· 盡量剔除甜食，和淀粉一樣，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物來源還是淀粉。

·多吃蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低，減肥人士比較理想的是保證一天進(jìn)食1斤蔬菜;水果也不錯，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

減肥也可以吃的很完美，通過上面介紹的營養(yǎng)師減肥餐，大家可以吃的更科學(xué)一些，特別是吃的東西都是控制在一定的熱量范圍內(nèi)的，即使晚上吃一些主食也是不會影響減肥結(jié)果的，這樣的減肥方法大家都是應(yīng)該去借鑒的，健康的減肥是現(xiàn)在倡導(dǎo)的方法。