香蕉減肥法
據(jù)媒體報(bào)道，明星李玟快速瘦身的秘訣便是香蕉，她以香蕉為主食，加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?天之內(nèi)居然瘦下了約3公斤。因?yàn)橄憬兑紫⑽樟己?，且能長時(shí)間保持飽腹感，如此簡便的減肥方法，只需花很少的時(shí)間，既能填飽肚子，又能達(dá)到瘦身的效果，一時(shí)間令許多人紛紛效仿。
減肥向來是令美女帥哥們甘之如飴，香蕉減肥法對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說，無疑是一道福音，實(shí)在是最合適的減肥方法了。香蕉營養(yǎng)豐富，低熱量，可直接食用，對(duì)減肥相當(dāng)有效。香蕉如何減肥呢。
網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。
但要注意的是，香蕉減肥法一般適用于短期內(nèi)快速的減肥，并不適合長期進(jìn)行減肥，過長時(shí)間的空腹食用香蕉，不僅對(duì)我們的身體沒有幫助反而還會(huì)適得其反，因此建議您減肥是件長期漫長的過程，我們需要的持之以恒的堅(jiān)持，因此我們最好是少吃多運(yùn)動(dòng)，這樣既可以幫助我們減肥，也可以鍛煉我們的身體。
