天一天的熱起來(lái)了，天氣一熱人們脫下厚厚的衣服，冬天儲(chǔ)存著的肥肉就不得不露出來(lái)了，因此這個(gè)時(shí)候很多人都有減肥的想法的，其實(shí)生活中減肥的方法有很多，像手術(shù)減肥，減肥藥減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，等等可以說(shuō)這些減肥方法的效果都是挺不錯(cuò)的，但是這些減肥都有一個(gè)共同的問(wèn)題那就是難以堅(jiān)持。而如果可以利用食物減肥的話(huà)，那么相信是最多人都很容易接受的一種減肥方法吧。

水果就是一種最適合減肥的水果了，利用水果減肥可以讓人在減肥的同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)身體的健康其實(shí)也都是會(huì)有很大的幫助的，那么生活中有哪些水果可以減肥呢？

1 原理

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂，且防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而達(dá)到減肥目的。

2 水果減肥的弊端

1.減重速度快，但是體重也很容易回升。

2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

4肉類(lèi)中的很多營(yíng)養(yǎng)在水果中是沒(méi)有的。

3 不可不吃的7種減肥水果

第一名：蘋(píng)果

蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。

第五名：藍(lán)莓

藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

以上就是一些可以減肥的水果，可以說(shuō)利用水果減肥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇的，因此親愛(ài)的女性朋友如果你也有減肥的想法的話(huà)，那么這些水果都是非常不錯(cuò)的減肥方法哦，日?？梢远喑砸稽c(diǎn)，利用水果減肥可以說(shuō)是最人性化的一種減肥方法了。