冬季減肥食譜黃豆芽韭菜辣炒羊肉
2017-03-14 08:22:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：到了冬季就是長(zhǎng)肉的時(shí)候了，過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候又不敢大快朵頤了。不要緊，小編這就來(lái)為你介紹冬季好吃又美味的減肥食譜。
到了冬季，人體的食欲就會(huì)大增，喜歡吃些肉類，但正是減肥的女性朋友怎么辦？小編為大家推薦一款肉食炒菜-----黃豆芽韭菜辣炒羊肉，清脆的豆芽，鮮辣美味，羊肉很嫩，搭配米飯直接開吃了。
冬季減肥食譜黃豆芽韭菜辣炒羊肉
【減肥食譜黃豆芽韭菜辣炒羊肉】
主料：羊肉150g、韭菜100g、黃豆芽200g、
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、辣皮子4個(gè)、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、雞精2g、
步驟：
1.主料：黃豆芽、韭菜、羊肉
輔料：植物油、鹽、辣皮子、花椒粉、生抽、姜
2.把韭菜洗凈切段
3.黃豆芽洗凈去皮，姜切末，辣皮子泡泡洗凈切末，羊肉切絲
4.熱鍋涼油、油熱7成下羊肉絲翻炒出水分出香味
5.下花椒粉翻炒均勻、加辣皮子、姜翻炒出香味
6.加黃豆芽翻炒出黃豆芽的香味
7.加生抽翻炒均勻
8.加韭菜、鹽翻炒均勻，
9.加雞精
10. 翻炒到韭菜斷生變軟即可
小貼士
黃豆芽去皮好吃一些，可以黃豆芽翻炒到出香味，這樣沒(méi)有豆腥味
韭菜翻炒斷生即可，不可以久炒
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對(duì)大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用。可以保溫內(nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
韭菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來(lái)，所以韭菜有“洗腸草”之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對(duì)牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
