豆腐牛奶湯 吃出窈窕好身材
2017-03-13 18:20:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：豆腐原本就有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)脾益胃，清熱潤(rùn)燥，利小便，解熱毒。女生應(yīng)該多吃豆腐，還能光滑肌膚達(dá)到Q彈保濕的效果。跟小編一起去了解牛奶豆腐如何制作。
牛奶與豆腐本都是非常有營(yíng)養(yǎng)的美食，對(duì)于女性而言屬于極佳的減肥圣品。近日，日韓民眾就把這兩種美食放在一起，形成一股牛奶豆腐減肥熱潮，那么就跟小編一起去了解牛奶豆腐如何制作。
豆腐原本就有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)脾益胃，清熱潤(rùn)燥，利小便，解熱毒。女生應(yīng)該多吃豆腐，還能光滑肌膚達(dá)到Q彈保濕的效果。
豆腐牛奶湯的做法
豆腐二百克、牛奶二百毫升、糖一匙、鹽少許、蔥花、味精少許。把牛奶中加入少許水，防止干鍋，然后將豆腐放在牛奶中煮，等水沸騰后，依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品即可食用。
豆腐牛奶湯減肥法原理
一、能量轉(zhuǎn)換率降低
每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個(gè)卡路里，而每克脂肪則會(huì)產(chǎn)生9個(gè)卡路里，而豆腐中沒(méi)有太多的脂肪，基本屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以能降低脂肪的產(chǎn)生。
二、豐富蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的攝取影響著進(jìn)食的頻率，只有食用了豐富的蛋白質(zhì)食物才能不碰零食。而且蛋白質(zhì)屬于低血糖食物成分，不會(huì)刺激血糖的波動(dòng)，比碳水化合物來(lái)的更健康。
瘦身中的美眉建議將一天當(dāng)中的午餐和晚餐一起用豆腐作為主食會(huì)效果更顯著，另外早餐部分盡可能的健康營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)失去朝氣哦。
