飯里加粗糧減肥效果好
2017-03-13 13:48:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：飯里加粗糧減肥效果好的原因是什么呢？飯里加粗糧能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，使人排便順暢，加強(qiáng)代謝功能，起來(lái)瘦身纖體作用，皮膚也會(huì)跟著有光澤。所以推薦飯里加粗糧的吃法。
飲食減肥瘦身其實(shí)一點(diǎn)都不難。許多人為了瘦身而拒絕吃飯，卻容易傷害身體，不吃飯不是健康的減肥方法。這里教你飯里加粗糧減肥法，絕對(duì)讓你越吃越瘦，身體也越來(lái)越棒喔！
一、首選粗糧消化好
飯里加粗糧減肥效果為什么好？粗糧只經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單加工，口感有些粗糙，但也正因?yàn)槿绱?，粗糧保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有和含量較少的成份，如植物纖維。常吃沒(méi)有植物纖維的食物容易導(dǎo)致便秘、膚色暗沉及暗瘡等問(wèn)題，吃粗糧則很好地預(yù)防了這點(diǎn)。
黑米、紫米、糙米等都是富含植物纖維與膳食纖維的食物，不過(guò)吃起來(lái)可能比較刺口，煮之前可以先泡一夜、用高壓鍋煮或與米飯混合煮。
二、添加點(diǎn)料更有益
1、飯里加棗：中醫(yī)有一句話說(shuō)，要想皮膚好，粥里加點(diǎn)棗。紅棗是美容佳品，加在飯中可預(yù)防便秘，還能讓你吃出好氣色。
2、飯里加菜：米飯并不是讓人發(fā)胖的食物，在米飯中加入蘑菇、金針菇、海帶等小菜，既豐富花樣，又能提高飽腹感，這比只吃菜要健康喔！
3、飯里加豆：各種豆類都含有蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)，而且，人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯，用一比一的方式煮豆子飯，能明顯提高飽腹感。
4、飯里加膠：大麥、燕麥等主食含有膠狀物質(zhì)，可以提高食物的粘稠度，延緩消化速度，讓你不那么容易餓。
