減肥的飲食方法 達(dá)人推薦2款美食
2017-03-13 09:03:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏季吃什么減肥？夏季是減肥的旺季，為了保持完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)，你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱，所以別苦惱了，下面給大家介紹2款減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。
減肥食譜是每一位減肥人士都非常關(guān)注的，因?yàn)橹挥凶寯z入的熱量低于消耗的熱量，才能減肥成功。那么夏季減肥食譜有哪些呢？接下來(lái)小編為大家準(zhǔn)備了健康營(yíng)養(yǎng)又有效的減肥食譜，吃得美味之余還能瘦得健康。
減肥的飲食方法 達(dá)人推薦2款美食
涼拌西芹
西芹：熱量：24 大卡(每100克)
涼拌西芹的做法：
1、將西芹的葉子摘去，洗凈，將鍋內(nèi)放上水，燒開(kāi)放入花生油，將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。
2、將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河，將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤(pán)撒上食鹽少許，芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，可用來(lái)涼拌，千萬(wàn)別扔掉哦。
功效：西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔，它能夠被快速消化，所以能夠起到瘦身的效果。
枸杞燒鯽魚(yú)
鯽魚(yú)：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)
原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
枸杞燒鯽魚(yú)的做法：
1、將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗，洗干凈，蔥切絲，姜切末;將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻。
2.放入枸杞然后在燒10min，加入提鮮的調(diào)料就可以了。
功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。
以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
