如何有效的減肥 適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2017-03-13 08:22:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在平時(shí)生活中，我們一定要讓自己有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，而想要運(yùn)動減肥的話，就更要注意飲食，因?yàn)轱嬍呈欠窈侠硎菚苯佑绊懙綔p肥瘦身的效果的，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可讓減肥更有效。
在運(yùn)動減肥期間，我們一定要注意把自己的飲食也重視起來，必須適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些身體所需要的營養(yǎng)素，而且還要是那種不至于使身體發(fā)胖的食物，如果可以幫助減肥，那就更理想了，據(jù)專家介紹，在運(yùn)動期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以讓你的減肥效果更好。
蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅(jiān)持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實(shí)蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。
綜上所述，在運(yùn)動減肥期間大家如果適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓你減肥效果更好，希望大家在減肥期間能夠有一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，這樣才可以讓自己早日實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的愿望。
