日常運(yùn)動(dòng)瘦臀 全方位打造翹臀美腿
2016-03-22 15:44:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：學(xué)會(huì)瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法，可以塑造緊翹的臀部，這樣能讓身材看起來(lái)更加有曲線美，有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感，特別美。
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法一
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法二
站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝蓋不能超過(guò)腳尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿勢(shì)1分鐘，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，重復(fù)做10次。
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法三
雙腿并攏，自然站立，手扶著椅背。向后抬起左小腿，直到抬高到身體最大的限度，保持姿勢(shì)8秒，然后放下，換腿重復(fù)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做20次。
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法四
日常簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng)，像夾緊臀部，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦。
瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法五
坐在地上，膝蓋彎曲，雙手放在身體后面，使身體微微向后仰。在膝蓋中間夾一個(gè)球，雙腳用力向內(nèi)擠壓到最大限度，然后松開。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作20次。
練習(xí)瘦臀的運(yùn)動(dòng)方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來(lái)更加有曲線美，有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感，特別美。
