3個(gè)小動(dòng)作臀部翹起來
2016-03-17 16:42:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于女性來講，減肥主要是針對(duì)下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯(cuò)的效果。以下四種食物，對(duì)下半身減肥有重要輔助作用。
動(dòng)作一
平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。
動(dòng)作二
側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與上體成90度，然后抬起放下，每側(cè)重復(fù)2組20次。
動(dòng)作三
身體全部側(cè)臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的兩只腳保持接觸，重復(fù)此動(dòng)作2組30次。
對(duì)于女性來講，減肥主要是針對(duì)下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯(cuò)的效果。以下四種食物，對(duì)下半身減肥有重要輔助作用。
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4、西芹
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
