練就放電俏臀大法
2016-03-17 14:43:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：用半截手指抓捏式按摩，像拉著皮膚一樣，分成小部分慢慢移動(dòng)，適合脂肪多的部位。用兩手指的力量，以拇指為主力，其他手指輔助扭轉(zhuǎn)，以較適合肌肉多而脂肪厚的部位。
最佳的瘦身結(jié)果是讓塊狀肌肉和虛浮的肌肉變成條狀肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心對(duì)此有針對(duì)性的強(qiáng)化方法和組合按摩瘦身法。
大腿后移運(yùn)動(dòng)
先從簡單運(yùn)動(dòng)開始，俯臥位，兩腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停藥30秒后再恢復(fù)原位，將此反復(fù)5次左右。上述運(yùn)動(dòng)熟練后，再進(jìn)一步強(qiáng)化，即在抬腿時(shí)連胸部一起運(yùn)動(dòng)，兩臀盡量向上抬起，不僅能提高臀部還有鍛煉背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。
按摩法
能促進(jìn)脂肪處于柔軟而容易"燃燒"的狀態(tài)，不讓肌肉失去彈性，巧用整個(gè)手掌力量來回揉搓。
抓捏法
用半截手指抓捏式按摩，像拉著皮膚一樣，分成小部分慢慢移動(dòng)，適合脂肪多的部位。用兩手指的力量，以拇指為主力，其他手指輔助扭轉(zhuǎn)，以較適合肌肉多而脂肪厚的部位。
撫摩法
用手掌包住肌膚似的，要以享受肌膚觸感的心理來按摩，不可以用力擦揉。按摩產(chǎn)生的溫?zé)峥梢允寡貉h(huán)更通暢，皮膚也會(huì)增加光澤且更有彈性。
摩擦法
先把減肥膏擠在手掌中，兩手輕輕搓，使藥溶化在手掌中，藥在搓揉時(shí)升高溫度，可促進(jìn)滲透力，以按摩到發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)。
