深蹲三式 讓臀部緊實(shí)
2016-03-17 13:24:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：深蹲：雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
都說男人看女人，剛懂事時(shí)是看容貌，成熟一點(diǎn)后看胸部，再成熟后看臀部?？梢娡尾康臏唸A飽滿，在女性的魅力指數(shù)中擁有何等重要的地位。
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深蹲
雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
t后舉
單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
