久坐OL最簡(jiǎn)便瘦臀操
2016-03-16 15:45:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問題，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
辦公室ol因長(zhǎng)期坐著，所以常常煩惱如何瘦臀。推薦ol平時(shí)可以簡(jiǎn)單的瘦臀操來運(yùn)動(dòng)美臀。下面就來教教ol幾式簡(jiǎn)便瘦臀操，教你如何瘦臀，讓你上班之余也能運(yùn)動(dòng)美臀！
急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導(dǎo)下，制訂一個(gè)合乎自身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計(jì)劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅(jiān)持下去，你才會(huì)輕松地達(dá)到減肥目的。
推薦辦公室文員瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時(shí)抬頭。
注意：反復(fù)做4次，另一側(cè)同。
第二式：橋式
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時(shí)臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。
小帖士：
重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。
想讓下半身更窈窕，最簡(jiǎn)單有效的方法，近在眼前，就是走路
一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對(duì)，美就越來越遙遠(yuǎn)。重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。
其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
在這里，幾種走路的方式，讓你隨時(shí)隨地走得輕松，瘦得美麗。
