小編一直很羨慕那種不僅擁有小細(xì)腰，而且還擁有小翹臀的妹子們。因為腰是一個女人的生命而翹臀是性感的源泉。對于一個多年來致力于將自己打造成為細(xì)腰瘦臀的女子不知道付出了多少努力，就在最近小編經(jīng)過多方努力又得到一個細(xì)腰瘦臀的非常實用的妙招哦，快來看看。

瘦臀小妙招一：中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

瘦臀小妙招二：上班路上遭遇堵車

前面排著密密麻麻的車輛，真不知道什么時候才能到公司。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個時間來緊致臀部。方法：在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢？

瘦臀小妙招三：周末，他們不讓你休息

這個美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間?？墒?，一個大他，還有一個小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來。好吧，那就乘機(jī)練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部;當(dāng)你站起來的時候，骨盆微微前傾。當(dāng)然，你在反復(fù)坐下，站起之前，做幾個下蹲，鍛煉效果更佳。

瘦臀小妙招四：發(fā)泄怒火進(jìn)行時

老板是個沒有禮貌的豬，居然當(dāng)著所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室，以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒毀。好吧，爬樓梯吧，這就是我們的美臀三式。注意，你可以一步爬兩個臺階，讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運(yùn)動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來，并提升你的情緒。

的確，對于上班族的女性們不僅平常鍛煉的時間少之又少，還有一點是長期坐在辦公室中不僅不能減腰瘦臀，還會極易發(fā)展成為大屁股。那現(xiàn)在好了，有了這些小妙招不僅不會占用你平常緊張忙碌生活中的寶貴時間，而且還是根據(jù)你日常生活的規(guī)律習(xí)慣加以調(diào)節(jié)，簡直就是私人訂制啊。