日常動作留心眼 翹臀也能練出來
2016-03-15 15:33:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：仰臥瘦臀：平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復動作15到20次。
臀部算得上是身體部位中一個脂肪比較多的地方之一了，而且臀部大很容易導致我們穿衣什么的很尷尬，使我們覺得窘迫。怎么樣瘦臀也是一項長期的課題，這里小編告訴大家只要平時留心一些日常動作，不僅可以瘦臀，還能幫助翹臀哦！
洗澡瘦臀：洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態(tài)10秒，然后換腳重復。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
刷牙瘦臀：在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部?？s緊然后放松，再不斷重復縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
仰臥瘦臀：平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復動作15到20次。
俯臥提臀：俯臥在床上或者墊子上，手腳伸直，同樣是利用腰部的力量將身體抬高，維持5秒然后回到初始動作，重復進行15到20次。
以上就是生活中我們常常容易錯過的瘦臀部的瞬間，想要瘦臀部的話，還是要我們注意在平時多多針對臀部進行一些計劃性的動作鍛煉，雖然堅持下來比較辛苦，當是卓有成效的時候你就不會感到辛苦啦！
