臀部和大腿都是比較容易囤積脂肪的地方，也是很難瘦下來(lái)的部位，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐疏于運(yùn)動(dòng)餓辦公室MM。所以，小編要在這里介紹鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽。

鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦大腿

平躺在瑜伽毯上，雙腳張開(kāi)比肩膀稍微寬一些，接著腳背伸直，數(shù)一二右腳往左邊斜上方抬高，數(shù)三四靜止，數(shù)五回到原位，接著左腳也同樣，反復(fù)七次即可，可以燃燒大腿脂肪。

鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀

跪在毯子上，雙手撐在瑜伽毯上，右腳向后方上方抬起，接著換左腳繼續(xù)，反復(fù)十次，可以美化你的臀部曲線，瘦臀塑臀不在話下。

鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側(cè)

身子往右側(cè)躺，右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。換往左側(cè)躺，左手曲壓在頭下。換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。反復(fù)十次。

鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀

站直，兩腳張開(kāi)與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。

鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦小腿

跪著，右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次。消除大腿前側(cè)和小腿的贅肉。

鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿卜腿

身子往右趴在地上，下半身為側(cè)躺。左腳稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，小腿在空中畫(huà)圓。身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點(diǎn)，小腿在空中畫(huà)圓。反復(fù)十次即可。

鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿

腳張開(kāi)比肩寬度稍寬站立，手在頭后交疊。上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復(fù)原狀，反復(fù)30次。

以上就是鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽的介紹啦，這款瑜伽運(yùn)動(dòng)可以緊實(shí)贅肉，來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目的，所以，有需要的MM可以試一試哦。