MM們還在為自己干癟癟的臀部感到苦惱嗎？小編今天你給大家推薦5種提臀小妙招，讓你快速塑造臀部誘惑哦！

一、做運(yùn)動(dòng)

1、身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面。

2、左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下。

3、重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。

二、拒絕電梯環(huán)保低碳爬樓梯

據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。從現(xiàn)在開(kāi)始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶做電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

三、最討家人喜歡的塑臀運(yùn)動(dòng)

做家務(wù)是最能鍛煉身體又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式，在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，臀部的力度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。

四、經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。

五、超簡(jiǎn)單提臀操

坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢(shì)3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。注意進(jìn)行時(shí)不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

上述介紹了美臀的方法，希望對(duì)你有幫助，嫌棄自己的臀部太大或者過(guò)分突出，對(duì)肥臀感到煩惱不已？趕快來(lái)參考一下小編整理的瘦臀必殺技大全吧！