電動馬達(dá)臀打造ing 完美的臀勢在必得
2016-03-10 23:21:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。
相信大家都聽說過Coco李玟的電動馬達(dá)臀吧，豐滿圓翹，性感嫵媚，為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部，那么就要為這個目標(biāo)堅(jiān)持下去。下面6個美臀動作能幫到你們！
電動馬達(dá)臀打造ing完美的臀勢在必得
4大美臀運(yùn)動：
相信大家都聽說過Coco李玟的電動馬達(dá)臀吧，豐滿圓翹，性感嫵媚，為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部，那么就要為這個目標(biāo)堅(jiān)持下去。下面6個美臀動作能幫到你們！
美臀運(yùn)動一
雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運(yùn)動到臀部肌肉，達(dá)到修飾臀部曲線的效果。
美臀運(yùn)動二
(1)將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
(2)身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖。
(3)重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。
(4)數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
每20次為一組，左右腳各做兩組。
