看過(guò)國(guó)外電影的人都應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，歐洲美洲的女性臀部一般而言會(huì)非常的大，這對(duì)于一項(xiàng)追求纖細(xì)身材的國(guó)人來(lái)說(shuō)這是很難接受的。金卡黛珊這美國(guó)知名的女性，她最為標(biāo)志的就是她大的驚人的屁股了，或許許多國(guó)外人會(huì)覺(jué)得漂亮，但是許多國(guó)內(nèi)人確是接受無(wú)能。屁股大不僅影響身材的比例，而且在穿衣著裝方面會(huì)給大家?guī)?lái)非常多的阻礙，因此許多人都希望給自己的臀部減減肥，那么你知道女性屁股大怎么減肥嗎？

多跑樓梯

冬天運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

矯正走路姿勢(shì)

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。

飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

多走路

走路對(duì)于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

無(wú)論是什么樣的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才具有美臀的效果。如果沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去進(jìn)行一些鍛煉，不妨試試臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法：先繃緊臀部，持續(xù)10秒鐘，然后放松，如此重復(fù)進(jìn)行15次。這種方法非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢(mèng)想。

坐硬椅子

很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒(méi)有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說(shuō)是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

跨腿運(yùn)動(dòng)

右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使大腿和臀部減肥。

用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。

女性屁股大怎么減肥，看著上面的幾種減肥方法想必大家都已經(jīng)知道了怎么樣才能讓自己擁有一個(gè)完美的臀部了，完美都知道臀部對(duì)于女性的身材非常大，現(xiàn)在隨著工作方式的改變，許多上班族一坐就是七八個(gè)小時(shí)，因此大家在工作一段時(shí)間后一定要走走，這樣才能練就完美的臀部曲線哦。