抽脂減肥到底安全不安全呢？很多人認(rèn)為減肥的時(shí)候選擇抽脂來給自己減肥是最好的方式，抽脂減肥是將自己體內(nèi)的脂肪全部都抽出來，這樣的減肥效果也是最好的，但是去忽視了這個(gè)抽脂減肥的安全性，很多人有些懷疑抽脂減肥會(huì)傷害到身體，抽脂之后會(huì)給身體帶來很多不適，那么抽脂減肥安全嗎？

真正健康有效的減肥還是靠運(yùn)動(dòng)的，而且要合理控制飲食。運(yùn)動(dòng)可以讓你之前存積的脂肪減少，控制飲食可以讓不再增加新的脂肪。

你可以上網(wǎng)查下每種食物的熱量，然后再安排一天的食物大概是哪些，這樣就能大概算出一天的攝入量了。

成年女性輕體力活動(dòng)一天的熱量需要是2100卡，我現(xiàn)在每天攝入量大概1600卡(基本上都不會(huì)吃垃圾零食即高熱量零食，多吃是各種水果蔬菜，當(dāng)然一天三餐也還是正常吃，只是會(huì)注意少吃葷菜，多吃素菜。早餐一定要吃哦。每餐也不要吃的很飽，特別晚餐要吃少，五到七分飽即可)，這樣和你一天需要的熱量相比就少了500卡;

我現(xiàn)在每天上下班騎自行車各半小時(shí)，晚上吃過飯?jiān)衮T一個(gè)小時(shí)。騎車二小時(shí)大概能減600大卡，每天就1100卡熱量減少。一星期就7700卡，也就一公斤脂肪。一月能瘦4公斤。

每天減少的熱量不能只靠少吃，最少一半以上要靠運(yùn)動(dòng)才行。醫(yī)生也說一星期瘦1-2斤才正常健康。每天正常吃飯，只是會(huì)少吃高熱量的食物?？刂茻崃繑z入，加強(qiáng)熱量消耗自然就會(huì)瘦了。朋友見到我都說我比冬天的時(shí)候瘦了。

當(dāng)然這個(gè)是要長期堅(jiān)持的哦，我建議你不要太急，大概實(shí)行二個(gè)月左右再去稱一下體重，這樣你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)居然瘦了，然后你就會(huì)更加有動(dòng)力。

抽脂減肥肯定是不安全的，大家在減肥的時(shí)候最好是不要用抽脂的方式來給自己減肥，下要減肥的話有很多方法都是可以的，首先可以先采取運(yùn)動(dòng)方面來給自己減肥，然后從飲食方面的控制和改善方法來給自己減肥，抽脂是很容易引起反彈，甚至是減少壽命的副作用。