如何才能使啤酒肚變小
2017-06-12 00:32:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：好多男性朋友都擁有一個圓圓的啤酒肚，大大的肚子給自己的形象和身體的健康帶來了很大的傷害，啤酒肚之所以產(chǎn)生與男人們的飲食和作息有著緊
好多男性朋友都擁有一個圓圓的啤酒肚，大大的肚子給自己的形象和身體的健康帶來了很大的傷害，啤酒肚之所以產(chǎn)生與男人們的飲食和作息有著緊密的聯(lián)系，減掉啤酒肚是好多男性朋友非常希望的事情了，但是啤酒肚都是有脂肪堆積產(chǎn)生的，啤酒肚很難減掉，那么，如何才能使得啤酒肚變小呢？
1、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
2、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
3、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
啤酒肚要想變小，與飲食和運(yùn)動關(guān)系密切，管住嘴邁開腿是一句常常掛在嘴邊的俗語，但是也是最有效的減肥的方法，只要我們能夠控制好自己的飲食，多參加一些鍛煉腹部的項目，還需要長期的堅持，啤酒肚的脂肪就會被消耗掉，啤酒肚也會很快的消失不見。
