哺乳期怎么進行腹部減肥呢？
2017-04-26 08:39:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般的女性在經(jīng)過了懷孕后，往往肚子都變的比較大，身上的人，熱量一多，往往會在腹部開始堆積脂肪，這樣往往就會讓小肚子看起來比較的鼓，
一般的女性在經(jīng)過了懷孕后，往往肚子都變的比較大，身上的人，熱量一多，往往會在腹部開始堆積脂肪，這樣往往就會讓小肚子看起來比較的鼓，不太好看。所以許多女性在產(chǎn)后都想要積極的減肥，但是因為處在哺乳期不能吃減肥藥來進行減肥，那么，應(yīng)該采取什么措施減肥比較安全呢？
散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部減肥按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。
充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20
厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
其實，除了上述的減肥辦法以外，進行母乳喂養(yǎng)也是一種非常好的減肥辦法，采用母乳喂養(yǎng)的寶媽，一般都可以快速的讓自己的身材到的恢復(fù)。所以想要減肥，一定要注意堅持母乳喂養(yǎng)，這樣不但為新媽媽身體塑形，還可以節(jié)省許多的金錢。
