在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，人們都想方設(shè)法進(jìn)行減肥。在眾多的減肥方式中，運(yùn)動(dòng)是最健康最有效的方法，大家應(yīng)該都了解人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

但是揉捏腹部可以減肥嗎？跟我一起來(lái)了解下吧。

其實(shí)捏腹部可以達(dá)到減肥的功效的，有以下方法供大家參考下。

一、揉腹法

1.身體自然站立，雙腳并攏。

2.左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。

3.交疊的雙手由心口下方開(kāi)始慢慢地以順時(shí)針?lè)较蛉嗤频窖俊?/p>

4.雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。

功效：

揉腰這個(gè)動(dòng)作主要是通過(guò)揉腿腹部來(lái)讓加速腰間淋巴液的循環(huán)進(jìn)程，同時(shí)還可以讓腸胃內(nèi)的蠕動(dòng)速度加快。而這個(gè)揉腰的動(dòng)作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因?yàn)樵谌嗤蒲g的時(shí)候，除了可以加快血液循環(huán)之外，還可以刺激到腰間的神經(jīng)末梢，讓體內(nèi)的廢物以汗腺的形式排放出來(lái)，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。

在做這個(gè)揉腰動(dòng)作的時(shí)候，要注意掌握節(jié)奏，根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏慢慢地在腰間進(jìn)行揉推，這樣才會(huì)讓瘦腰的功效更加明顯。除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅(jiān)持做一遍，及時(shí)地排出體內(nèi)多余的廢物。

二、拍打腹部法

1.身體自然挺直站立，全身保持放松狀態(tài)。

2.雙手的手指輕輕并攏，并輕輕彎曲成拱橋形狀。

3.左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。

4.每次拍打持續(xù)進(jìn)行5分鐘左右即可。

功效：

這個(gè)拍打腰部的動(dòng)作主要是通過(guò)連續(xù)不斷的拍打腰部讓腰部進(jìn)行快速的新陳代謝功能，并且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進(jìn)行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達(dá)到明顯的瘦腰目的。

減肥溫馨提示：

在拍打腰部的時(shí)候，雙手注意是要呈現(xiàn)空心掌的方式來(lái)拍打，這樣才會(huì)不至于讓腰間因?yàn)槌惺茌^大的力量而感到有疼痛感。除此之外，在拍打腰部的時(shí)候，要注意掌握節(jié)奏，在節(jié)奏中連續(xù)不斷的扣擊腰間的脂肪。這個(gè)拍打腰部的動(dòng)作最好就是在每天晚上散步的時(shí)候拍打，這樣對(duì)于瘦腰的效果會(huì)更加明顯。

以上就是關(guān)于揉捏腹部可以減肥嗎的介紹，大家都了解了吧。另外大家在揉捏腹部進(jìn)行減肥的同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激和油膩的食物，而且晚上睡覺(jué)前也不要吃東西。這樣運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，減肥的功效會(huì)更好的。