如何快速減小腹贅肉呢？
夏季到了本是一個(gè)展示好身材的大好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，夏季的來(lái)臨讓她們很郁悶，因?yàn)槎亲由系馁樔鈺?huì)因?yàn)閱伪〉囊路故境鰜?lái)。所以很多人都想知道該如何減去惱人的小腹贅肉。其實(shí)減去贅肉的方法有很多，如果你也被小腹贅肉困擾著，不妨來(lái)看看小編為大家提供的方法吧！
【第一招：每日卷腹】
你還在一邊做著兒時(shí)體育老師教的仰臥起坐，一邊懷揣著減小腹贅肉的美夢(mèng)么？NO，這個(gè)是真的錯(cuò)了！曾經(jīng)我們體育課上做的仰臥起坐，并沒(méi)有什么用，做得不好反而會(huì)傷害頸椎。想要減去小腹贅肉，練出馬甲線，那么每次的卷腹必不可少哦。卷腹的基本要領(lǐng)是將下臀部稍微用力抬起，保持下背更好地貼近地面。
【第二招：側(cè)支撐抬臂】
這個(gè)動(dòng)作初期做起來(lái)有點(diǎn)吃力，但效果很明顯，親們可一定要堅(jiān)持下去哦?；緞?dòng)作要領(lǐng)是左小臂用力貼近地面，肩部用力將身體撐高，與腰腹一同發(fā)力穩(wěn)定身體。當(dāng)你抬臀用力收腹時(shí)，效果會(huì)更好哦！
【第三招：屈膝收腹】
屈膝收腹對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是個(gè)比較容易的動(dòng)作，腰部發(fā)力持續(xù)但不劇烈，適合多做一下。基本動(dòng)作要領(lǐng)是后仰坐于地上，上臀部著地，背部微曲，雙腿有節(jié)奏的屈伸。當(dāng)背部彎曲幅度越大，腹肌發(fā)力的感覺(jué)越強(qiáng)。
【第四招：空中蹬車(chē)】
這個(gè)動(dòng)作極容易做錯(cuò)，如果不標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)是達(dá)不到預(yù)期效果的。動(dòng)作要領(lǐng)是挺起雙腿，完成騎自行車(chē)的動(dòng)作，雙腿運(yùn)動(dòng)速度始終一致，不要讓動(dòng)作帶有慣性，臀部要始終緊貼地面。
生活中能夠減少小腹贅肉的方法還有許多，但是運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他方法要健康很多。人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)減少腹部贅肉的同時(shí)，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)而增強(qiáng)個(gè)人力量，增加抵抗力，不過(guò)小編要提醒大家的是，以上運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但是如果你不堅(jiān)持鍛煉的話(huà)是沒(méi)有效果的。
