男性腹部減肥
看看現(xiàn)在大街上，大肚子的不單單是孕婦，一些男人的肚子大的像懷孕幾個(gè)月一樣，這就是我們經(jīng)常說的將軍肚！其實(shí)對(duì)于男性朋友而言，夏天喜歡喝點(diǎn)啤酒吃點(diǎn)燒烤，平時(shí)因?yàn)楣ぷ饔秩狈﹀憻?，是很容易?dǎo)致自己的肚子越來越大的。因此對(duì)于這些男性朋友而言，知道男性腹部減肥方法是很有必要的。
男性腹部減肥方法相對(duì)于女性朋友而言，要簡(jiǎn)單易學(xué)很多，一般只要是能夠堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，肚子都會(huì)小下去的，甚至還有可能讓您鍛煉出來幾塊腹肌，還可以更加增添您的給人魅力。具體男性腹部減肥的鍛煉方法如下：
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
以上就是針對(duì)男性腹部減肥方法的介紹，學(xué)會(huì)了這些鍛煉方法，只要是您堅(jiān)持下去就一定可以看到明顯的效果。但是如果說您的腹部贅肉非常多的話，想要快速的減下去最好的方法就是吃一些減肥產(chǎn)品，不要要注意選擇綠色健康的減肥產(chǎn)品才是。
