腹部減肥妙招 遠(yuǎn)離酒精多吃水果
2017-03-10 11:07:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人都是“大腹婆”，因為很多人長期久坐，加上運動量少，導(dǎo)致肚子的贅肉越來越多，很影響身材的美感，那么腹部有贅肉怎么辦？腹部減肥的方法，重要的一點就是在飲食中添加些不飽和脂肪酸，減少鹽分?jǐn)z入量，用纖維打敗脂肪等。
其實好身材是可以從小習(xí)慣中養(yǎng)出來的，而壞身材更加是一些陋習(xí)造成的。如何使用正確的腹部減肥的方法呢？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，趕緊來看看吧。
1. 在你的飲食中加入綠色水果
只需半個鱷梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍?zhǔn)?。不用太多，只?/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產(chǎn)生。
2. 減少鹽分?jǐn)z入量
過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫。別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。
3. 用纖維打敗脂肪
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。比如，吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。
4. 在餐館做第一個點餐的人
當(dāng)侍者在你身邊問詢服務(wù)時，說一句“我最后一個來”，可能會給你的腹部增加大量負(fù)擔(dān)。最近一項研究表明，相對于肥胖者，正常體重的女性更容易模仿苗條女性的飲食習(xí)慣。所以，當(dāng)你外出聚會時，第一個點餐，這樣你就能使自己甚至是一兩個朋友擁有更平坦的小腹。
5. 戒掉每天喝蘇打水的習(xí)慣
知道碳酸飲料的氣泡都去哪兒了嗎？它們可都堆在你的肚子上了。不要再喝蘇打水、蘇打汽水、和塞爾茲碳酸水了，來瓶瘦小腹的纖維飲料吧！
6. 遠(yuǎn)離酒精
你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習(xí)慣。
