減肥不光是女人們的話題，現(xiàn)在這個(gè)話題也越來(lái)越多的被男士們所關(guān)心起來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)在的男人們也對(duì)自己的形象有了要求，愛(ài)美是不分男女的，而男士們最為關(guān)心的就是如何減小肚腩了，不管長(zhǎng)得如何，有了且肚腩，那些瀟酒、帥是跟你搭不上邊的，所以今天在這里就來(lái)說(shuō)一說(shuō)男士如何減掉小肚腩這個(gè)問(wèn)題。

一、多做腹部健美操

男人減肚子的方法，盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹跡反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

反復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

二、進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食減肥、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。男人減肚子的方法，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

三、減去腹部贅肉的好方法

1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運(yùn)動(dòng)重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

2、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

上面對(duì)男士如何減掉小肚腩做了幾點(diǎn)建議，當(dāng)然如果你要置疑這是不是有效的話，那就只能是自己去試試了，不過(guò)肚子不是一天兩天長(zhǎng)成的，那么減的話也是不一天兩天就能減掉的，所以對(duì)想用運(yùn)動(dòng)減掉小肚腩的人最重要的是要堅(jiān)持，這樣才會(huì)有效果。