在我們的日常生活中隨著生活水平不斷的提高，有很多男性經(jīng)常喜歡在酒桌上大魚大肉，這樣特別容易導(dǎo)致肚子出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，從而嚴重的影響到自身的形象，另外出現(xiàn)肥胖也特別容易導(dǎo)致高血壓和高血脂等疾病的出現(xiàn)，這對健康也是特別不利的，所以一定要掌握好方法進行減肚子，下面一起了解一下男生減肚子的方法有哪些。

男生減肚子的方法有哪些

多做腹部健美操

男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

減去腹部贅肉的好方法

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運動重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

上面就是對男生減肚子的方法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道男生減肚子的方法也是多種多樣的，想要得到明顯效果就要掌握好方法，不要總是依靠減肥藥這樣對身體容易造成一些副作用，另外在減肚子的同時一定要多注意進行運動，飲食上要吃一些清淡的食物，并且平時一定要多喝些白開水。