不管是男性還是女性，都討厭自己變胖的樣子，因?yàn)橹灰菹聛?，不僅僅可以增強(qiáng)別人對自己的一個(gè)好印象，也可以提高自己的自身素質(zhì)，但是很多人由于所工作的環(huán)境不同，通常會(huì)選擇不同的減肥方式留在辦公室瘦身方法有哪些。

不要節(jié)食

你可能會(huì)認(rèn)為，節(jié)食可以為你帶來苗條的腰線，但是正好相反。不吃早餐會(huì)讓你的身體認(rèn)為能源供給不足，從而儲存著脂肪，而不是燃燒它們。不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐，既不會(huì)餓肚子，又能保持血糖水平穩(wěn)定，保證新陳代謝正常進(jìn)行。

學(xué)會(huì)緩解壓力

壓力過大會(huì)減緩你的新陳代謝，而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則是罪魁禍?zhǔn)祝寒?dāng)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平過高，會(huì)抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試著每小時(shí)花幾分鐘進(jìn)行深呼吸，或每周做兩到三次瑜伽，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。

做一個(gè)迷你鍛煉

工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？一項(xiàng)研究表明，每天花大約25分鐘進(jìn)行短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時(shí)間進(jìn)行充分的鍛煉，下班后進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，對身體也是有好處的。

多吃粗糧

粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會(huì)讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時(shí)人體可以燃燒高達(dá)10%的熱量。

盡情享受黑巧克力

黑巧克力是一種健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陳代謝，這要?dú)w功于它的兩個(gè)成分：咖啡因和抗氧化劑兒茶素。只要確保你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會(huì)長胖還能幫助燃燒脂肪。

飯后一定要站立半小時(shí)

飯后站立半小時(shí)減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達(dá)到小腹和胃部減肥的的目的的。飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會(huì)停留在腹部和胃部，在這兩個(gè)部分就不會(huì)形成過多的脂肪，同時(shí)也促進(jìn)了消耗，不會(huì)形成脂肪，這樣就達(dá)到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什么的，但是記住千萬別坐就可以了。

工作空閑進(jìn)行力量訓(xùn)練

鍛煉肌肉可以很好的燃燒身體脂肪，所以請堅(jiān)持你的力量訓(xùn)練。一周進(jìn)行120分鐘的力量訓(xùn)練，可以很好地增強(qiáng)肌肉力量并燃燒脂肪。

以上就是在辦公室的瘦身方法在辦公室當(dāng)中會(huì)受到一些地點(diǎn)的限制，所以在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不易運(yùn)動(dòng)過大，但是長期的坐在辦公室中，增肥是肯定的，除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，還需要一些日常的飲食習(xí)慣，這也是減肥的關(guān)鍵。