長(zhǎng)胖了怎么減肥才有效呢
肥胖是指體內(nèi)的脂肪積聚過(guò)多，導(dǎo)致人體產(chǎn)生了超重的現(xiàn)象。肥胖患者的體內(nèi)脂肪層都比較厚，一般都是由于飲食不健康，暴飲暴食或者是情緒原因所引起的。有時(shí)周圍的環(huán)境原因也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，許多人都因?yàn)榉逝侄械阶员?。下面列舉了一些中藥減肥的方法。
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日 取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
7、荷葉：將 荷葉燒了之后研末，收貯備用。每次取適量與水飲調(diào)服，每日3次。
想要減肥，平時(shí)還是要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉。許多人長(zhǎng)胖的原因都是缺乏鍛煉。同時(shí)，想減肥還是要注意飲食的健康，不能一味的吃肉，還是要多吃新鮮的蔬菜水果，保證人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，代謝正常，才能保持身體的體重。平時(shí)也要保持良好的情緒，有時(shí)暴躁，憂傷的情緒也是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因之一。
