炎熱的夏季剛剛過去，很多都會偷偷的泄一口氣。因為腰兩側(cè)的肥肉太多，夏天單薄的衣服就會變現(xiàn)的很明顯。平時如果穿著稍緊的褲子還會被擠出一層游泳圈，這樣出門在外多不好意思啊。所以大家都迫切的希望有方法可以減掉腰部兩側(cè)的贅肉，讓自己以后出門在外不在受到嘲笑。

贅肉是由于脂肪堆積、囤積在身上的肉。目前消除贅肉的方法很多，例如節(jié)食、鍛煉等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動，這些都會對減掉贅肉有幫助，但不論使用哪種方法，堅持才能減掉贅肉。

腹部、 腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。出現(xiàn)贅肉影響美觀，對身體無益，是女性的公敵。

減肥幾乎是全民運動，不論男人女人、年輕人還是老人，幾乎所有人都嘗試過減肥，也有一大部分的人正在減肥進行中，其實減肥不單純只是為了外觀的好看，更重要的是為了身體健康，減掉贅肉。

減肥方法有很多，求美者一定要根據(jù)自己的實際情況選擇最適合自己的減肥方法，但是不論何種減肥方式，都一定要建立在健康的基礎(chǔ)之上，否則一切都是空談。

很多求美者都不約而同的選擇了運動節(jié)食等方法來進行減肥瘦身，其實，適當(dāng)?shù)倪\動和規(guī)律的飲食如果堅持下來就一定可以見到效果。

求美者也要根據(jù)自己的具體情況建立正確的運動強度與適合自己的營養(yǎng)計劃才可以，但是有一點，求美者一定要注意，運動與調(diào)節(jié)飲食減肥一定要長期堅持，把它變成生活的一部分，不能松懈，否則反彈就會像流水一樣。

水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現(xiàn)象。而奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于脂肪的燃燒。

當(dāng)你真正的堅持吃一段時間"豐盛"的早餐之后，你會發(fā)現(xiàn)，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。

決明子：決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能?？梢砸种迫碇镜暮铣?，對體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解功效。不過決明子性寒，建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等，茯苓可以同時健脾胃護肝，規(guī)避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達到瘦身的目的。

在即將到來的冬天中，我們要好好的準(zhǔn)備一下。要每天都實踐這些方法，爭取在漫長的冬季可以減下那令人不愉快的腰部兩側(cè)的贅肉。順便塑造一個好體型。這樣在之后來臨的夏季中就可以穿上以前不敢的或是穿了不好看的衣服出去美美噠啦。