小編想說(shuō)，減肥，講究的是持之以恒?。。∧阆胍獪p肥嗎、？減肥減肥減肥！沒(méi)錯(cuò)，在胖子的世界里，只有減肥最重要！當(dāng)然，許多人越來(lái)越注重養(yǎng)生美容之類(lèi)的，養(yǎng)生與保險(xiǎn)很像，相同之處是他們都是對(duì)未來(lái)的一種投資，需要長(zhǎng)久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個(gè)好的身體，把我們的生命進(jìn)行到極致。話(huà)說(shuō)回來(lái)，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰(shuí)不想？？？那么你想知道快速瘦手臂視頻里的做法有哪些嗎？請(qǐng)往下拉...

1、手臂按摩：把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向推，手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再按摩。

2、手臂運(yùn)動(dòng)：緊握著個(gè)礦泉水瓶子或是啞鈴。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

3、手臂吸脂：手臂吸脂會(huì)從腋窩等隱蔽的位置使針頭進(jìn)入吸脂，針眼非常小不會(huì)留下疤痕。輕松解決手臂贅肉問(wèn)題。

穴位按壓瘦手臂通過(guò)對(duì)手臂上的穴位進(jìn)行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。阿是穴位置：手臂呈自然下垂?fàn)顟B(tài)，找到最高處的壓痛點(diǎn);按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次后放開(kāi)，大約重復(fù)5分鐘即可;效果：能幫助暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。手三里位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置;按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次后放開(kāi)，大約重復(fù)5分鐘即可;效果：能夠幫助改善手臂氣血供應(yīng)，加速手臂脂肪的分解燃燒。 沐浴瘦手臂每天洗澡的時(shí)候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。具體做法：1.將洗澡水溫稍微調(diào)高一點(diǎn)，對(duì)手臂進(jìn)行沖洗約2分鐘左右;2.握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動(dòng)，直至腋下。4.以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。5.再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復(fù)多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。效果：能夠幫助刺激手臂血液循環(huán)，加速燃燒手臂上多余的脂肪，達(dá)到瘦手臂的目的。 瑜伽瘦手臂通過(guò)練習(xí)瑜伽鷲變化式不僅能夠幫助軟化肩關(guān)節(jié)還能夠美化手臂線(xiàn)條，甩掉手臂多余贅肉。具體做法：1.跪坐后兩臂交疊，右上左下，手心互握。2.先吸氣頭向后仰，雙手盡量向上至手臂有緊實(shí)感，停留約5秒鐘做深呼吸還原后換手臂再重復(fù)練習(xí)即可。注意：這個(gè)瑜伽士可以坐在椅子上進(jìn)行。

啞鈴鍛煉瘦手臂通過(guò)利用啞鈴進(jìn)行鍛煉來(lái)幫助塑造手臂線(xiàn)條。具體做法：1.坐在椅子的邊緣，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腳放平，自然分開(kāi)。雙手各握一個(gè)3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時(shí)俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位于左右踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。2.收縮上臂外側(cè)肌肉，讓雙臂像鳥(niǎo)的翅膀一樣展開(kāi)，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關(guān)節(jié)均要伸直。堅(jiān)持2秒鐘，然后雙臂緩慢放下，恢復(fù)到第一步的狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)10—15次為一組，每天練習(xí)5組。練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，切忌雙臂過(guò)快起落，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。 精油按摩瘦手臂對(duì)手臂進(jìn)行拍打按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果會(huì)更好。具體做法：1.使用玫瑰精油/茶樹(shù)精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1：10的比例與橄欖油進(jìn)行調(diào)和備用;2.將精油滴在手心，搓熱手掌后快速將左手臂貼于胸前、右手貼在左手臂外側(cè)，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失;3.換手用左手摩擦右臂脂肪?？梢远啻沃貜?fù)練習(xí)。

怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了快速瘦手臂視頻里的做法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恒，千萬(wàn)不要放棄，因?yàn)闇p肥本來(lái)就是一條長(zhǎng)遠(yuǎn)的道路。值得小編在啰嗦一下的是，在減肥期間，要特別注重平時(shí)日的飲食，多喝水，不吃油膩食物，注意睡眠，小編在此祝你瘦手臂成功。