冬季養(yǎng)生減肥
冬季天寒地凍，是人們進補的大好時節(jié)，但是一個冬天下來，大部分人都發(fā)現(xiàn)自己的體重大大增加了，是飽了口福但卻毀了體型，而且過于肥胖對身體健康也是很不利的，那么應(yīng)該怎么辦才好呢？現(xiàn)在就來給大家介紹一些在冬季養(yǎng)生減肥的方法，使朋友們既能飽了口福又能達到減肥的目的。
簡單地說就是中醫(yī)中所說的食補，只要是吃的對，吃的科學(xué)，吃的健康照樣能減肥。由于冬季寒冷，所以大家都很想多吃肉類食品，結(jié)果往往是胡吃海塞，體重一下子就漲了上去，冬天盡量多吃雞肉，雞肉營養(yǎng)又美味，最關(guān)鍵的是它脂肪含量很低。其次是多吃魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白含量高。
魚肉里還含有大量的能分解膽固醇的多種不飽和脂肪酸，多吃魚腦還有很好的健腦作用。此外，還應(yīng)該多吃蔬菜，以冬瓜和木瓜為首選，冬瓜含有豐富的鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)能起到很好的利尿減肥的功效。木瓜更是減肥大王，木瓜里含有可以分解脂肪的物質(zhì)，而且是豐胸的佳品。
冬天還應(yīng)該多吃水果，蘋果、西紅柿、梨。首先推薦梨，中醫(yī)認為，梨可以滋陰潤肺，在冬季熬梨水是非常健康的食品，將梨切成小塊，不用去皮，放入鍋中，加入幾塊冰糖和少量蜂蜜，煮沸晾涼，能起到很好的滋補作用，還可以很好地起到通便的功效，有助于排出體內(nèi)多余的脂肪。
蘋果和西紅柿都含有大量的維生素和果膠，能夠降低體內(nèi)的膽固醇，還能促進腸胃的蠕動，有助于消化吸收和通便的作用。此外多喝茶，少喝果汁也能起到很好的減肥功效。在冬季，只要朋友們能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，那么便可既能飽了口福，還可以輕松達到養(yǎng)生減肥的目的。
