隨著社會(huì)的發(fā)展，生活條件也更好了，所以就導(dǎo)致了越來(lái)越多的人被肥胖困擾著，但是現(xiàn)在的美食這么多，很多人想著減肥但是看到美食又挪不動(dòng)腳步了，看著自己與日俱增的體重只能放棄美食的愛(ài)好，甚至想著能夠快速的減肥就好了，那么現(xiàn)在比較流行的七天減肥方法到底都有哪些呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！

1.番茄蔬菜湯，材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥。做法：把以上材料洗凈后放入鍋中，加水蓋過(guò)材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。第一天選擇喝番茄湯的原理主要在于清腸的作用，三餐之外盡量少吃其他食物，真的餓了也請(qǐng)吃瘦身湯，早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡飲食為主。

2.適當(dāng)飲食，早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果。中餐：一碗飯、青菜。晚餐：在6點(diǎn)前一定要把晚餐吃了，只吃五分飽即可，而過(guò)了六點(diǎn)后就不可再吃任何東西，可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（切記不加糖） ，配合適度運(yùn)動(dòng)。

3.優(yōu)格乳減肥法+健身操。早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒(méi)油份的）

4.適當(dāng)飲食+散步，早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯。中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，一個(gè)蘋果。晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉。散步：每晚都必須要去散步，保持速度均勻是關(guān)鍵，應(yīng)每天20分鐘，可隨時(shí)進(jìn)行。

5.牛筋牛蒡湯+慢跑。慢跑：每天保持20分鐘，做好選擇晨跑。牛蒡具有強(qiáng)大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質(zhì)牛筋肉，幫助身體曲線緊致、窈窕。材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500cc

6.布去脂面線。材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團(tuán)蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

做法：1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。2、煮滾后轉(zhuǎn)成中火，加入切好的肉絲。3、待水沸騰，再加入蒟蒻面線，煮沸兩分鐘后即可起鍋，加入適量調(diào)味料就可以吃了。

7.蘋果餐。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）蘋果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

以上介紹了一些七天減肥方法，而且上面介紹的是一些關(guān)于飲食上面的方法，而且都是比較簡(jiǎn)單的飲食，所以說(shuō)想要減肥的人士可以試著做了看看，而且搭配還是比較均衡的，同時(shí)也要注意一定要加上運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果才會(huì)比較理想的。