剛生完孩子怎樣減肥呢
2017-04-26 18:24:26 來源：360常識網
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導語：剛生完寶寶的媽媽們一定會經歷一段肥胖的階段，因為為了給寶寶健康的身體，媽媽們都會想母乳喂養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)需要媽媽們補充很多的營養(yǎng)物
剛生完寶寶的媽媽們一定會經歷一段肥胖的階段，因為為了給寶寶健康的身體，媽媽們都會想母乳喂養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)需要媽媽們補充很多的營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質就會導致媽媽們的身體變胖，那么肥胖的身體是大家不想看到的結果，所以剛生完孩子怎樣減肥呢？這是個實際的問題，如果可以盡快的有效的減肥，大家就可以恢復身材是好的事情。
產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產后哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早，次數(shù)越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保證一定的營養(yǎng)，受膳食的影響并不大，所以產后不需大補，這是保證分娩后正常體形的重要措施。
自己哺乳：有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。
產后要早期起床活動：產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動，做產后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節(jié)新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條。
綜上所述就是關于剛生完孩子怎樣減肥的一些方法，我們了解以后就可以根據(jù)自己的實際情況來決定使用哪種方法，當然是可靠有效的辦法，最好是不要節(jié)食減肥，因為會影響給孩子哺乳，所以運動減肥是最好的方法，當然要堅持住。
