夏天減肥冬天反彈該怎么辦？
很多人在經(jīng)過一整個(gè)夏天的減肥之后，看似身材好了很多，然而到了冬天，脂肪又開始大量的囤積了，那么夏天減肥冬天反彈怎么辦？其實(shí)相比夏天來說，冬天減肥是個(gè)絕佳的時(shí)機(jī)，雖然冬天減肥很難付諸于實(shí)踐，但是一旦制定了長期的方案，堅(jiān)持下去了，效果還是很好的。
低熱量晚餐
冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天！但是——研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節(jié)，人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個(gè)胰島素會促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負(fù)了大好冬天似的，其實(shí)在北方，很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習(xí)慣。
吃零食
為零食平反！零食能解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。冬天，我們有更多的時(shí)間窩在家里吃零食。不過我們將零食定義為：水果、果仁、豆腐干、陳皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……
零脂肪進(jìn)補(bǔ)
高熱量、高脂肪的冬季進(jìn)補(bǔ)方式屬于“老人家”，現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進(jìn)補(bǔ)。既補(bǔ)了身體又保持身材。聲明：零脂肪≠?zèng)]脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。
運(yùn)動(dòng)管理
細(xì)胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動(dòng)和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們?nèi)绻芭慷辈贿\(yùn)動(dòng)，半數(shù)以上的人是要長胖的。
上文中對夏天減肥冬天反彈怎么辦給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實(shí)減肥的方法有很多，除了要從飲食上入手，限制脂肪攝入量，多吃一些膳食纖維，還需要每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將多余的脂肪燃燒掉，防止脂肪囤積形成贅肉，減肥效果才更好。
