很多女人都知道，在月經(jīng)期間減肥的話(huà)減肥的效果是最好的，所以說(shuō)很多人都原因在月經(jīng)期間給自己減肥，在月經(jīng)期間減肥的時(shí)候方法不能過(guò)度，因?yàn)樵陆?jīng)期間雖然說(shuō)減肥的效果好，但是如果在月經(jīng)期間減肥不合理的話(huà)，那么對(duì)自己的月經(jīng)量影響和傷害是很大的，所以說(shuō)必須要及時(shí)的做好正規(guī)的減肥方法，那么月經(jīng)期間到底該怎么減肥呢？

掌握“時(shí)期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒(méi)有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢？

其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過(guò)后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。

在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食

當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食(谷類(lèi)食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

調(diào)整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢？

如果自己是月經(jīng)期間的話(huà)，那么就可以選擇這樣的方法來(lái)給自己減肥，在月經(jīng)期間千萬(wàn)不要吃太多了，如果吃太多了，那么減肥的效果是不明顯的，而在月經(jīng)期間減肥的話(huà)，還要注意自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不能太多了，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)就行了，如果運(yùn)動(dòng)量太大了，那么是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量太大了。