法國(guó)女人無疑是最讓人嫉妒的一群人，她們能夠享盡各種美食并保持窈窕的身材。她們到底是如何做到的，有什么秘密的減肥方法呢？下面與你一起分享法國(guó)女人吃不胖的瘦身秘笈。

第一：盡情享受每一餐

這是因?yàn)椋悍▏?guó)女人從來沒有那種“趕快吃完飯好去看電視”的心態(tài)，而總是認(rèn)為，應(yīng)該好好地享受食物，給身體一些時(shí)間去消化它們。

法式瘦身速成課：

☆進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)該一直坐著。

☆把嘴里的東西全部咽下去再放進(jìn)下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。

☆用柔和的音樂來佐餐，緩慢的節(jié)奏有助于緩慢地進(jìn)食。

第二：吃得很少

這是因?yàn)椋悍▏?guó)女人比較注重控制食量，她們所有的食物都是小份的，她們吃得不太多，還有一個(gè)原因，食物非常富于營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，使?fàn)I養(yǎng)更易被吸收。

法式瘦身速成課：

☆無論是在家里還是在自助餐廳吃飯，試著比你實(shí)際想吃的分量少盛些，這樣就不會(huì)因?yàn)槭懿蛔≌T惑而進(jìn)食過量。

☆每餐中都攝入一些無害身體的脂肪。

☆在食物中加入調(diào)味品——橄欖油，大蒜，以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的同時(shí)你會(huì)感覺吃的不多但心滿意足。

第三：釋放對(duì)美食的渴望

這是因?yàn)椋涸谠~組連線的測(cè)試中，法國(guó)女性將“巧克力”和“慶典”這兩個(gè)詞連在一起，而美國(guó)女性則將前者和“犯罪”連在一起。

法式瘦身速成課：

☆找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐，如果一天吃不完一塊大蛋糕，留到第二天繼續(xù)吃。

☆不要被大吃一頓之后的負(fù)罪感擊垮，吃一塊曲奇餅不會(huì)長(zhǎng)出多少脂肪，就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠長(zhǎng)一兩肉的。

第五：從不吃零食

這是因?yàn)椋悍▏?guó)女性非常熱忱地對(duì)待正餐，她們吃得很滿足，因此不需要零食。

法式瘦身速成課：

☆訓(xùn)練自己，只在用餐時(shí)進(jìn)食。戒掉零食可能需要5-10天的時(shí)間，在這個(gè)過程中，如果嘴巴想嚼點(diǎn)什么，想辦法轉(zhuǎn)移注意力——比如給好朋友打個(gè)電話聊聊天。

第六：少食多餐

這是因?yàn)椋杭幢闶亲類鄢缘氖澄?，法?guó)女人也不要一次吃太多。

法式瘦身速成課：

☆如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結(jié)果就可想而知了。

第七：“吃得平衡”

這是因?yàn)椋悍▏?guó)姑娘能保持苗條身段兒的“秘訣”就是“吃得平衡”。法國(guó)女人豬牛羊甜點(diǎn)，什么都吃。結(jié)果不但沒胖，反而更苗條了。

法式瘦身速成課：

☆改掉偏食、挑食的習(xí)慣;

☆對(duì)于特別喜歡吃的東西，也不要吃得太多;

☆每天要攝入多種食物，肉類、蔬菜、水果等都必不可少。

第八：熱愛戶外鍛煉

這是因?yàn)椋涸谕聿烷_胃酒和正餐之間的時(shí)光里，法國(guó)女性喜歡散步去看夕陽(yáng)。在鍛煉身體的同時(shí)，還能增添無數(shù)的樂趣和閑情。

法式瘦身速成課：

☆到同事身邊面對(duì)面地談話而不是通過電子郵件，起身到電視機(jī)跟前去換頻道。

☆走樓梯而不使用電梯和滾梯。

☆和朋友們一起組織一些體育活動(dòng)，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或電影院里聚會(huì)。