全身是肌肉怎么減肥呢
2017-04-26 18:00:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是有些人減肥的速度非常驚人，而有些人卻怎么樣都減不下來，其實(shí)這都關(guān)系到與你身體的肥胖類型是怎么樣的，因
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是有些人減肥的速度非常驚人，而有些人卻怎么樣都減不下來，其實(shí)這都關(guān)系到與你身體的肥胖類型是怎么樣的，因?yàn)椴煌愋偷姆逝肿匀粶p肥方法就會(huì)各不相同，比如全身肌肉型的人，要減肥相對(duì)來講更加困難一些，但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。
.自身減肥法：自身通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制等方法達(dá)到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等.
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。
以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹，通過這些介紹之后之后，我們就可以觀察和了解一下自己，到底屬于什么樣類型的肥胖，如果是肌肉型肥胖的話，就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進(jìn)行的，這樣就可以快速的幫助你達(dá)到減肥的功效。
