很多的專家都表明月經(jīng)期間減肥效果是比較好的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)是比較大的，是可以影響脂肪的燃燒的，所以對于想要減肥的女性來說這一段時(shí)間是不容錯(cuò)過的，但是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體本身就處于虛弱的狀態(tài)，所以有很多的注意事項(xiàng)，這樣也能防止痛經(jīng)等不良反應(yīng)。

1月經(jīng)期是屬于女性比較虛弱的時(shí)期了，除了精神比較不足的話，還會出現(xiàn)腹痛等病癥。所有激烈的運(yùn)動(dòng)和特殊的因素搭配會導(dǎo)致壓力和不舒服的。因此，在這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。

2月經(jīng)結(jié)束后的一周應(yīng)該執(zhí)行你的減肥計(jì)劃，減肥計(jì)劃是可以讓效果更佳的好，因?yàn)樾坌约に氐拇罅糠置冢粌H心情愉悅，整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。

3排卵期間是會導(dǎo)致雄性激素大量的分泌，而黃體素的出現(xiàn)是會給女性朋友們的生理和身體帶來一些改變。例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費(fèi)力的呼吸提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞活躍，還兼有瘦身功效。

注意事項(xiàng)：月經(jīng)到來的時(shí)候，女性朋友們會發(fā)現(xiàn)腿部腫大，腰酸背痛，還有可能出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。與此同時(shí)，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。此時(shí)的瘦身計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，比如勤快地按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便秘不順現(xiàn)象。

雖然月經(jīng)期間能夠幫助很好的減肥，但是還是要注意適量，這樣才能夠保證既不傷害到身體，而且還能健康的瘦下來，不建議在月經(jīng)期間做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對月經(jīng)不好，可以做一些瑜伽，這樣既能修身養(yǎng)性，而且還能減肥，最重要的是不會引起月經(jīng)不調(diào)。