肥胖的朋友在平時(shí)進(jìn)行減肥的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，就是通過(guò)進(jìn)行減肥了后體重怎么也降不下來(lái)，這樣的問(wèn)題讓好多在減肥的朋友感覺(jué)到特別的困惑和苦惱，在出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題后，我們一定要找原因，然后針對(duì)性的解決，那么怎么減肥都不瘦是什么原因？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、晨昏顛倒能減肥

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是通過(guò)晚上不睡覺(jué)來(lái)減肥。你可能看見(jiàn)過(guò)一些因?yàn)榘疽苟兊孟莸娜?，不過(guò)你對(duì)她最深刻的印象恐怕還是憔悴。我們的肌肉常常(比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候)會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌去破壞肌肉的組織，只有足夠的睡眠能抵制這些細(xì)菌。這是因?yàn)樗邥?huì)令我們的肌肉纖維維持結(jié)實(shí)和彈性，而晚上尤其是21點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是肌肉纖維生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)間。我們知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的熱量，而我們的肌肉更是會(huì)隨年齡增加而逐漸丟失。

貼士：晚上不睡覺(jué)可能會(huì)使你的體重變輕，但它更會(huì)令你的肌肉失去彈性變得松弛。所以，這是一個(gè)可怕的建議，它會(huì)令你從面部到身體全面衰老。而且我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體也會(huì)消耗一定的熱量

2、運(yùn)動(dòng)就可以多吃

看看這些數(shù)據(jù)你可能吃得就不輕松了：每0.5kg的體重相當(dāng)于3500卡路里熱量，也就是說(shuō)你需要消耗3500卡熱量才能減掉0.5kg的體重。假設(shè)你每天進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗450卡的熱量，但如果你多攝入450卡的熱量，你根本就沒(méi)有減少任何熱量，體重不可能下降。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗熱量，但我們?nèi)砸杏?jì)劃地控制熱量攝入。

貼士：在此特別提醒，只要5片巧克力餅干加1杯果汁的熱量就可達(dá)到500卡以上。

只要做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能消耗掉相等的熱量

如果打網(wǎng)球1小時(shí)可以消耗450卡路里，那么只要打網(wǎng)球就一定可以消耗這么多的熱量？這可不一定。通常某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可消耗的熱量，是以一個(gè)具有平均體重和平均運(yùn)動(dòng)能力的人每小時(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量得出的參考數(shù)據(jù)(比如女性，體重58kg，運(yùn)動(dòng)1小時(shí))。但具體到每一個(gè)人從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量則與個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)(身高、體重、BMI體重指數(shù)、年齡、性別、BMR基礎(chǔ)代謝率)有關(guān)。

貼士：你可以通過(guò)計(jì)算目標(biāo)心跳來(lái)衡量自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，總地來(lái)說(shuō)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)是經(jīng)過(guò)20～30分鐘的強(qiáng)烈動(dòng)作，使得心跳達(dá)到最大心跳(220-年齡)的60%～80%。

3、有些食品和減肥藥可以加速新陳代謝

這是一種偽科學(xué)的說(shuō)法，任何安全的食物和藥物都沒(méi)有這種功能。某些聲稱有此功效的減肥產(chǎn)品，通常含有從動(dòng)物身上提取的甲狀腺素或是其他類(lèi)似甲狀腺激素的東西。它給你帶來(lái)的“加速新陳代謝”就是神經(jīng)質(zhì)、震顫、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗……這些可怕的副作用將成為你用金錢(qián)和健康換來(lái)的代價(jià)。

貼士：加速新陳代謝最天然、安全、經(jīng)濟(jì)的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以推進(jìn)你的BMR(基礎(chǔ)代謝率)，并將這一數(shù)值延續(xù)到你停止運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了怎么減肥都不瘦的原因，要根據(jù)自己的情況查找，如果出現(xiàn)上述的原因后，一定要進(jìn)行及時(shí)的糾正，一般出現(xiàn)怎么減肥都瘦不下來(lái)的原因很多，主要是在平時(shí)的時(shí)候不注意自己的飲食和生活習(xí)慣造成的。