去年以十個(gè)月時(shí)間用天然方法狂減27斤的周潤(rùn)發(fā)，由163斤回落到136斤的身形于《賭城風(fēng)云》中登場(chǎng)成為佳話，年近60歲重拾30歲風(fēng)流瀟灑。

拍完《賭城風(fēng)云》后沒有工作在身的發(fā)哥，對(duì)瘦身未有松懈，養(yǎng)生清單包括步行、行山、游水、節(jié)食、氣功、推拿、踩背、按腳……停工四個(gè)月下來又再瘦近10斤。前后瘦了接近40斤，發(fā)哥過癮，發(fā)嫂卻大為擔(dān)心，目前更直闖佐敦醫(yī)館截?fù)舭l(fā)哥，發(fā)哥步行回家計(jì)劃告吹。182cm的個(gè)頭，體重127斤，當(dāng)然要確保安全。

2011年至2012年，發(fā)哥在內(nèi)地拍《大鬧天宮》及《大上海》期間，體重更達(dá)到163斤，肥胖連鎖效應(yīng)浮現(xiàn)，包括易倦無(wú)力，身體狀態(tài)變差，臉部浮腫，各種指標(biāo)上升。他拍完《大上海》后即努力做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每日步行習(xí)慣，最基本由九龍?zhí)猎⑺叫?5分鐘到佐敦踩背治療，然后步行回家，來回共十公里。到了假日，還會(huì)行山。去年拍《賭城風(fēng)云》時(shí)，看到一幫帥哥都瘦得不得了，發(fā)哥笑言有無(wú)形壓力，將瘦身升級(jí)，效法霆鋒天天吃很少。他先以地獄式節(jié)食縮小食量，一個(gè)星期甚至一個(gè)月才放縱一次。只是從拍完到停工，如今卻減到只有127斤。

金善雅

為了演好《我是金三順》，女主角金善雅曾增肥9公斤。其實(shí)她原本就是模特，減肥成功后的她為某品牌拍攝硬照，看著已經(jīng)恢復(fù)到原來狀態(tài)的她，時(shí)尚優(yōu)雅，身材窈窕纖細(xì)，根本看不到戲中金三順的影子了。

喝水和運(yùn)動(dòng)

為了調(diào)整食量，最好在飯前喝水。同時(shí)，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然后開始運(yùn)動(dòng)。主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步，跑步可以去除身體多余的脂肪。利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命循環(huán)必需的物質(zhì)，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點(diǎn)心。跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以提高人體呼吸系統(tǒng)的功能，同時(shí)還能消耗體脂肪，飯后進(jìn)行輕微的鍛煉有利于減肥。此外，金善雅提示各位渴望減肥成功的女性們：“減肥過程其實(shí)是鍛煉人意志的過程，你要敢于挨餓，你要敢于忍受痛苦?！彼€說她從小有很多愛好，游泳、溜冰都是她的長(zhǎng)項(xiàng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有用。所以，她一直鼓勵(lì)現(xiàn)在的小孩子們要有廣泛的興趣和愛好，這對(duì)今后生活的各個(gè)方面都有幫助。

胡杏兒

為拍攝無(wú)線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時(shí)期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期，短短三個(gè)星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點(diǎn)。杏兒之所以能極速瘦下，是靠她的魔鬼減肥餐單！

胡杏兒3周殘忍減肥餐單

第一周早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無(wú)糖飲品午餐：3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無(wú)糖飲品晚餐：1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水第二周早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無(wú)糖飲品午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無(wú)糖飲品晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水第三周早餐：100g白燴生菜+無(wú)糖飲品午餐：1只白燴蛋白+水晚餐：100g白燴青瓜+水

何潔

記得當(dāng)年參加超級(jí)女聲的時(shí)候，何潔還是胖嘟嘟的可愛女生形象。可是對(duì)于進(jìn)軍娛樂圈的新人來說，這種形象是非常不利的。成功瘦身的何潔說當(dāng)初減肥可真是經(jīng)歷了不少的磨難啊?！拔姨貏e愛吃零食，之前也嘗試過減肥，但是沒有真正意義上掉肉，通常都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了這樣反復(fù)循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，我曾一個(gè)星期減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿?！笨梢钥闯龊螡嵲谑萆碇皯B(tài)度很堅(jiān)決。

絕對(duì)綠色和運(yùn)動(dòng)減肥法

首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運(yùn)動(dòng)。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要每天在跑步機(jī)上走40分鐘就行。前半個(gè)小時(shí)消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實(shí)在餓了就吃火龍果，一個(gè)火龍果絕對(duì)能滿足胃。但是如果只吃水果，身體攝入的熱量會(huì)驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會(huì)導(dǎo)致一天萎靡不振，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。所以在吃水果減肥的同時(shí)，也應(yīng)該吃一點(diǎn)面包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質(zhì))，甚至再加一點(diǎn)蔬菜做成的沙拉，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面.

李慧珍

李慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因?yàn)樗敛环潭虄蓚€(gè)月內(nèi)，她爆增了20多斤，最重時(shí)竟然達(dá)到120斤，后來便一直沒怎么太瘦過。她不是一個(gè)很把體重放在心上的人—朋友們愛她，是因?yàn)樗愿窈茫团质轃o(wú)關(guān)。但是有一次，導(dǎo)演看過她照片后想找她拍戲，來到公司見了慧珍本人，大驚失色。那人的眼神，她大概一輩子也忘不了：'我當(dāng)時(shí)就覺得，嗯，有一種受侮辱的感覺。'之后她并立下決心，瘋狂減肥。

李慧珍速效減肥瑜伽操

步驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng);當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

李亞鵬

《末代皇妃》中的溥儀，迫使李亞鵬第一次為一個(gè)角色減肥：“他是一個(gè)被驅(qū)趕出宮廷的皇帝，我只是想讓他清瘦一些，這么多年我從來沒有減肥這個(gè)概念，這是第一次。”當(dāng)初接到這個(gè)角色時(shí)，他也大吃一驚，因?yàn)樗c溥儀外形相差太遠(yuǎn)了，“我屬于身材比較高大的那種，而溥儀瘦小，演這個(gè)角色，我也擔(dān)心觀眾不能接受。”

以西瓜作減肥特餐

開拍一個(gè)月后，他把自己十幾年來吃夜宵的習(xí)慣給改了，晚飯也吃得很少，努力在外形上保持清瘦?！拔易钆吗I了，可是導(dǎo)演不允許我這么胖，我也就只能硬著頭皮餓著，實(shí)在挺不住了我就吃西瓜，大家都說要學(xué)我把夜宵換成西瓜，因?yàn)檫@樣可以減肥。”

古天樂

為了飾演《竊聽風(fēng)云》中的“楊真”，原本身材偏瘦的古天樂先是增肥了13.6公斤，在劇情后期為了符合中在拍攝電影《竊聽風(fēng)云》的過程中，原本身材因?yàn)閯∏榈男枰盘鞓窞榱孙椦輨≈械摹皸钫妗?，古天樂增?3.6公斤。

絕食喝水和頻繁運(yùn)動(dòng)

而在劇情發(fā)展到后期，為了符合“楊真”患上癌癥出現(xiàn)急劇消瘦的劇情，導(dǎo)演又要求古天樂在短時(shí)間內(nèi)增肥到之前的狀態(tài)。于是古天樂在3天內(nèi)三天內(nèi)不吃東西只喝水，加上每隔6個(gè)小時(shí)就要跑步2小時(shí)，狂減肥了9公斤，雖然還沒有達(dá)到導(dǎo)演的要求，但是古天樂稱已經(jīng)是極限了。

黃渤

一部《瘋狂的石頭》不僅讓導(dǎo)演寧浩、主演郭濤一舉成名，片中幾位配角也因此大放異彩，“黑皮”黃渤便是這其中最耀眼的一個(gè)。2009年，黃渤在《瘋狂的賽車》中升級(jí)，飾演男一號(hào)耿浩.

素食和練車

為了讓自己從外形和技術(shù)上接近車手的形象，黃渤提前一個(gè)多月進(jìn)入劇組為該片做前期準(zhǔn)備，吃素食、天天曬黑、日日練車。這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月后，黃渤的體重下降了近20斤，體型也好到了極點(diǎn)。

孫紅雷

為了演好《窈窕紳士》這部電影，孫紅雷不但推掉了很多片約，而且還為減肥吃了不少苦，而孫紅雷自己也證實(shí)了減肥苦的說法：服裝師跑遍世界各地搜集來了80多套禮服，還故意買小了一碼，我本來是穿52碼的，他買的是50碼。

多樣結(jié)合減肥法

太壞了，這是逼我呢，衣服那么貴不減不行啊。最終，孫紅雷節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、酸奶、水果等方法一起用，一個(gè)月內(nèi)瘋狂的減掉了20斤。