21世紀(jì)的的女性對(duì)自己的外形越來(lái)越看重了，除了有好的面孔好的肌膚 ，另外就是需要一個(gè)好的身材，一個(gè)比例完美的身材是每個(gè)女性朋友都想要的，在大家心里大多數(shù)女孩都有不管那種不滿(mǎn)足的心態(tài)，明明已經(jīng)很好了， 但是還是會(huì)覺(jué)得自己胖，永遠(yuǎn)都覺(jué)得自己胖，喊著要減肥，減肥是一個(gè)毅力 的活計(jì)。

減肥除了要有一個(gè)好的快速瘦身的方法之外，還要有一個(gè)強(qiáng)大的心，必須要有恒心，沒(méi)有毅力堅(jiān)持下來(lái)，再好的瘦身方法給你都沒(méi)用，減肥的過(guò)程是很累很苦的，要堅(jiān)持控制飲食，還要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。下面來(lái)說(shuō)下快速減肥的方法。

5種方法10分鐘的快速減肥方法：1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面;2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作);3.俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐;4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘;5.腿提起、放下現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開(kāi)始重做本套動(dòng)作。

減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強(qiáng)的飽腹感，有效控制進(jìn)食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

俗話說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，可見(jiàn)瘦身對(duì)于來(lái)說(shuō)是多么重要的，但是建議想要瘦身的女人們，減肥千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行，要根據(jù)自己的身體健康安全的減肥，要循循漸進(jìn)的慢慢來(lái)，抱著一顆恒心只要堅(jiān)持下去，瘦身的勝利就是你的了，希望廣大女性們都有一副滿(mǎn)意的身材。