很多稍胖的人群在日常最強(qiáng)烈的愿望就是減肥，不料越減越肥。這是屬于一種減肥失敗的結(jié)果，這種情況是比較常見的減肥反彈。減肥失敗歸根到底是減肥方法出現(xiàn)了問(wèn)題，所以我們一昧的選擇減肥是不對(duì)的，我們應(yīng)該保證膳食平衡的前提之下來(lái)減肥，這樣才是最好的方法。

如果能夠最快減去身上的一些多余能量，又對(duì)身體不造成很大的影響，這樣的方法確實(shí)很難。但是如果我們能夠保證身體健康的前提之下來(lái)減肥，相信很快就可以減下來(lái)了。下面，一起通過(guò)本篇文章來(lái)詳細(xì)了解一下關(guān)于快速減肥的方法。

少吃1口肉2個(gè)月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

降低熱量的攝取：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制啥--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。

減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關(guān)注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，關(guān)注提醒自己攝取食品的重量。

每天1餐流食5周減10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。

我們通過(guò)本篇文章的詳細(xì)介紹，可以從中詳細(xì)了解到關(guān)于減肥的最佳方法，這些方法都是我們?nèi)粘Ｗ钇匠２贿^(guò)的一些方法，但是我們正因?yàn)楹雎运挠锰?。所以減肥這項(xiàng)任務(wù)是不可以操之過(guò)急的，只能慢慢的調(diào)整，改善膳食就可以很好的達(dá)到我們的要求了。