養(yǎng)成五個(gè)減肥好習(xí)慣 想不瘦都難
你很想要成功瘦身，但是又不愿意放棄自己喜愛的食物，也不愿意加入健身行列，這時(shí)候該怎么辦呢？只要養(yǎng)成下面的5個(gè)生活的小習(xí)慣，你會(huì)成為真正的瘦美人！你不用嚴(yán)苛地要求自己節(jié)食，也不用拼命地運(yùn)動(dòng)，挑選以下的其中一些你喜歡的習(xí)慣，只要你堅(jiān)持照做就一定會(huì)瘦！
養(yǎng)成五個(gè)減肥好習(xí)慣 想不瘦都難
1、起床前的小鍛煉
當(dāng)你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。
2、每天一杯的燕麥
燕麥能富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化，容易產(chǎn)生飽腹感，可以抑制食欲，具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。減肥者需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的瘦身效果哦！
3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質(zhì)的食物越多，你吃的會(huì)越少，所以在你的麥片中，可以添加一個(gè)煮雞蛋或部分脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。所以，每餐都適量地加入一些富含蛋白質(zhì)的食物，也是能讓你減肥成功的好習(xí)慣呢！
4、邊刷牙邊減肥
當(dāng)你刷牙的時(shí)候，單腳站立，每30秒后換一只腳站立。這樣你的核心肌肉能得到平衡發(fā)展，千萬別小看這個(gè)小動(dòng)作哦，每次能幫你燃燒10卡路里的熱量呢。
5、少喝咖啡
你早上上班的路上匆匆忙忙的買的那杯咖啡中，可能含有你每天所需攝入熱量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建議你把咖啡換成低脂牛奶吧，那樣更有利于減肥，也是健康生活的一個(gè)好習(xí)慣。
這些減肥小習(xí)慣只要堅(jiān)持一定會(huì)看到效果額！
