冬季減肥三大妙招 早晨冥想
完美的女人，不論哪個(gè)位置都要漂亮，身材不好大大影響了身材的美觀，同時(shí)也容易暴露年齡哦！那么冬天要如何瘦手臂呢？下面小編給大家介紹3個(gè)冬季減肥的方法，高效瘦身。
一、放松骨關(guān)節(jié) 柔軟身體
1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。
2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時(shí)，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。
3. 然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動(dòng)。
4. 腿部移動(dòng)到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識(shí)地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動(dòng)作。
二、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。
2. 吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。
3. 恢復(fù)動(dòng)作1狀態(tài)?；謴?fù)的同時(shí)，利用下腹部支撐身體，控制全身。
4. 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開。
三、早晨冥想，提升全天的新陳代謝
晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想象著把體內(nèi)積聚了一晚的廢物呼出，然后慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，同時(shí)也令精神安定下來(lái)，為一天的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持”。
做法：兩腿盤起坐在地上，兩手屈肘合十在胸前，閉上眼睛，感覺氣息在體內(nèi)流動(dòng)，保持3-5分鐘。
