冬季如何減肥
2017-03-12 11:21:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季如何減肥？冬季是滋補的季節(jié)，也是藏肉的季節(jié)，大量的肉肉都藏在衣服在看不見，也就忘記了減肥。一到開春就大喊自己為何會長這么胖？減肥不用等開春，冬季也能好好的減肥！
冬季如何減肥？都知道冬季會變得愛吃，也會變得易胖。從入冬開始就開始防著了，但是怎么防著防著還是胖了。冬季想要成功，靠的都是小細節(jié)小習(xí)慣，看看到底有哪些小習(xí)慣能讓你速速瘦身不發(fā)胖。
一、冬季減肥小習(xí)慣： 暗示自己
抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。
二、冬季減肥小習(xí)慣： 少食多餐
絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。
三、冬季減肥小習(xí)慣： 水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。
四、冬季減肥小習(xí)慣： 改變習(xí)慣
冬季減肥從小習(xí)慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能最初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)這個方法實在是很有用。
一天飲足八杯水，除了能補充人體所需的水分外，還能有潤腸排毒的功效，是相當(dāng)簡單也相當(dāng)實用的小方法了。
